نصائح رائعه

موضوع: نصائح رائعه 05.02.09 19:00

المشي يومياً ..

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!

الإكثار من تناول اللوز ..

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

إضافة القرفة على القهوة ..

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !

لا داعي للعجلة والسرعة ..

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !

الاستعاضة بالعسل عن السكر ..

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

اختيار جيد للنظارة الشمسية ..

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

نظافة الأسنان ..

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

النوم بشكل أفضل ..

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

شرب الشاي الاخضر ..

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

تناول السمك مرة في الأسبوع ..

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

التوقف عن قضم الاظافر ..

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !

الإكثار من تناول الأعشاب ..

تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

الاستمتاع بالاجازة ..

اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !

لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

الانتباه للون اللسان ..

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

الموضوع الأصلي : نصائح رائعه المصدر : شبكة ميوزيكا أب المصرية musiaup.com

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

موضوع: رد: نصائح رائعه 06.02.09 6:23

شكرا على الموضوغ الرائع

الموضوع الأصلي : نصائح رائعه المصدر : شبكة ميوزيكا أب المصرية musiaup.com

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

مين اللى قدامي ده واحد معرفوش
مابقيتش اخاف عليه اسيبه او اجرحه
عشاق كتير اتقابلوا عادي ماكملوش
واهو كل واحد يعمل اللى يريحه
نفسك تسمع ايه
شوية كلام تريح ضميرك بيه
وهايفيد بايه
روح شوف حياتك جرح قلبي سامحت فيه

موضوع: رد: نصائح رائعه 09.10.09 15:20

الموضوع الأصلي : نصائح رائعه المصدر : شبكة ميوزيكا أب المصرية musiaup.com

المواضيع الساخنة	المواضيع الحصرية	أفضل 5 أعضاء هذا الشهر	أفضل 5 أعضاء بالمنتدى
برنامج الجريئة لإيناس الدغيدى	مسلسل قلقاسة فى وكالة ناسا	ToTyFruTTy	ToTyFruTTy
فيلم عمر و سلمى 2 أون لاين	لعبة الإمبراطور ........جااااااامدة	كركوكي ابن كردستان	كركوكي ابن كردستان
فيلم نزوات إمرأة - للكبار	لعبة Booming تحميل	Cinderella	MALAK
فيلم عمر و سلمى تحميل	نص مليون إيميل للإشهار	Pretty Eyes	alaafox
مسلسل قلقاسة فى وكالة ناسا	مجلة ميوزيكا أب المصرية	Silver Sword	Alexa

ملتقى الشباب العربى	منتدى سيدى عامر	منتديات شباب العرب	منتديات محمودكو	معهد عالم الجرافيكس	شبكة رسمة مبدع
منتديات ريال مدريد العربية	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا
أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا
أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا	أضف موقعك معنا